夏バテ対策
日本の夏は湿気が高くて暑いため、体調を崩しやすく夏バテに注意が必要です。B6TCの選手にも試合中に熱中症になってしまったり、スタッフも体調を崩す人が現れています。食欲が落ちたり、寝つきが悪くなったら黄色信号です。
僕は、来週からアフリカへ撮影に行きますが、滅多に体調を崩したり、夏バテになったりしません。
どうしてそんなに元気なのですか？とよく聞かれるので、夏バテの原因と対策を書きたいと思います。
夏バテで1番目に気になるのは、汗をかいて「水分とナトリウム（塩分）」を失うことです。熱中症や脱水症状も引き起こすので、
・“水分とナトリウム” を摂っておく。
これらが不足すると食欲が低下し、良いことはありません。
・“カリウム” は体内の水分バランスを保ち、筋肉機能を正常に保つので、摂っておきましょう（バナナ、トマト、ほうれん草、じゃがいもなどに含まれます）。
2番目は、暑さによるストレスで体温調節の負担や睡眠不足が起こったり、消化器官の働きが鈍くなり、食欲不振につながるのです。
これらには、
・“ビタミンC（キュウイ、オレンジ、ピーマン）” で、抗酸化作用と免疫力を高めておく。
・“ビタミンB （豚肉、大豆、卵）” で、エネルギー代謝と疲労回復を助ける（ビタミン注射も効果的だと思います）。
そして、筋肉の機能を正常に動かす為には、
・“マグネシウム（ナッツや海藻、種実、豆類）” を。
元気を出し免疫力を高めるためには
・“タンパク質（肉、魚、大豆、卵） ”をしっかり摂っておくことです。
バランスの良い食事とは、これらのことを指すのです。
長年スポーツ選手を育ててきて、必要な栄養素を食事だけで補うのは難しいので、サプリ “コアエレメンツ” を開発しました。ビタミンB6、マグネシウム、スーパーアミノ酸を1度に補うことができる、万能サプリです！ビタミンB6はセラトニンを作るのに必要な物質で、安眠にも役立ちます。
