Vol.00

夏バテ対策

日本の夏は湿気が高くて暑いため、体調を崩しやすく夏バテに注意が必要です。B6TCの選手にも試合中に熱中症になってしまったり、スタッフも体調を崩す人が現れています食欲が落ちたり、寝つきが悪くなったら黄色信号です。

僕は、来週からアフリカへ撮影に行きますが、滅多に体調を崩したり、夏バテになったりしません。

どうしてそんなに元気なのですか?く聞かれるので、夏バテの原因と対策を書きたいと思います。

夏バテで1番目に気になるのは、汗をかいて「水分とナトリウム(塩分)」を失うことです。熱中症や脱水症状も引き起こすので、

“水分とナトリウム” を摂っておく。

これらが不足すると食欲が低下し、良いことはありません。

・“カリウムは体内の水分バランスを保ち、筋肉機能を正常に保つので、摂っておきましょう(バナナ、トマト、ほうれん草、じゃがいもなどに含まれます)。

2番目は、暑さによるストレスで体温調節の負担や睡眠不足が起こったり、消化器官の働きが鈍くなり、食欲不振につながるのです。

これらには、

・“ビタミンC(キュウイ、オレンジ、ピーマン)で、抗酸化作用と免疫力を高めておく。

・“ビタミンB (豚肉、大豆、卵)で、エネルギー代謝と疲労回復を助け(ビタミン注射も効果的だと思います)。

そして、筋肉の機能を正常に動かす為には、

・“マグネシウム(ナッツや海藻、種実、豆類) を

元気を出し免疫力を高めるためには

・“タンパク質(肉、魚、大豆、卵) をしっかり摂っておくことです。

バランスの良い食事とは、これらのことを指すのです。

長年スポーツ選手を育ててて、必要な栄養素を食事だけで補うのは難しいので、サプリ “コアエレメンツ を開発しました。ビタミンB6、マグネシウム、スーパーアミノ酸を1度に補うことができる、万能サプリです!ビタミンB6はセラトニンを作るのに必要な物質で、安眠にも役立ちます。

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